مع حلول شهر رمضان ، نتلقى دائمًا سؤالاً. هل يجب أن نستمر في ممارسة الرياضة؟ ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة…؟
لذلك فكرنا في تقديم المشورة لك ، مكتوبة من خلال التجارب المختلفة لأعضاء فرقنا.
اختر الوقت المناسب لممارسة الرياضة
قبل غروب الشمس مباشرة هو وقت رائع لممارسة الرياضة. ستفطر لاحقًا ، وفجأة ستتعافى.
إذا كان وقتك لا يسمح بذلك ، يمكنك أيضًا التمرن بعد ساعتين من الوجبة. هذا أمر رائع لأن جسمك قد تم تغذيته للتو ، لذلك سيكون لديه طاقة ليستهلكها.
يجب أن تكون وتيرتك معتدلة
ابدأ شيئًا فشيئًا ، خاصة خلال الأيام القليلة الأولى. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة وقررت البدء خلال شهر رمضان ، فاقصر نفسك على المشي البسيط ، لتجنب الانزعاج لاحقًا.
قبل كل شيء ، لا تجبره على ذلك. يمكن للتمارين البسيطة أن تفي بالغرض مع القليل من النصائح ، لا تحاول الأداء جيدًا.
تذكر أنك صائم ، وأن طاقة جسمك ليست عالية جدًا كالعادة ، وأنك تمارس الرياضة لحرق الدهون في جسمك.
أسلوب تناول الطعام الخاص بك مهم
أنت بحاجة إلى البقاء رطبًا. الرياضة تتطلب الماء ، فالكثير من الماء يوزع بكميات قليلة بين الوجبات عند الفتور والشور.
يجب أن تكون وجباتك متوازنة ، مع تفضيل الأطعمة المغذية ، بعيدًا عن إغراءات شهر رمضان.
وبهذه الطريقة نضمن لك أسلوبًا صحيًا ومفيدًا لصحتك.
اختر مكانًا هادئًا وآمنًا
لا تبتعد كثيرًا عن منزلك وحاول ممارسة الرياضة مع الأشخاص الذين تعرفهم.
اتخذ التدابير والاحتياطات حتى إذا حدث أي إزعاج ، فسترافقك.
ar
fr
en